Bætingar í ræktinni. Hvenær á ég að þyngja?

Í þessum þætti tala e´g um mikilvægi þess að gera æfingar smám saman erfiðari og meiri áskorun og það má gera með ýmsum hætti. Oggubætingar eins og ég kalla það koma í allskyns útgáfum. Bæta í þyngdirnar, bæta tækni, fleiri endurtekningar eða fleiri sett. Hér fer ég yfir hvert atriði fyrir sig og hvernig við getum örvað meiri vöðvavöxt með réttum aðferðum. Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi Kóði NAGLINOW20 á www.hverslun.is @nowiceland