EPISODE · Jun 12, 2026 · 22 MIN
保養大腦
from 伊桑的書摘 · host Ethan
英國資深主播 Jon Snow 近日公開罹患阿茲海默症，讓許多人重新意識到：記憶的流失，從來不只是忘記一個名字、一段路，或某個約定；它更像是人生地圖逐漸褪色，讓我們與過去的自己、深愛的人，以及生命的方向慢慢失去連結。『Memory Rescue』提醒我們，大腦主宰思想、情緒、選擇與行動，而保護記憶，就是守護一個人仍能清醒地感受世界、經營關係、活出自主的能力。真正的照顧，不在於等到衰退後才補救，而是從今天的飲食、睡眠、學習、運動與壓力管理開始，為未來的自己留下更明亮的道路。所謂人生的路程是走到最後，仍記得自己為何出發。本書作者 Daniel G. Amen, MD 研究如何透過飲食、運動、睡眠、減少發炎、壓力管理、避免毒素與心智訓練來保護大腦與改善記憶。書中核心架構是 BRIGHT MINDS，把記憶衰退拆成血流、老化、發炎、基因、頭部外傷、毒素、心理健康、免疫感染、神經荷爾蒙、糖尿病與肥胖、睡眠等風險因子，強調記憶問題常在症狀出現前多年就開始累積。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting
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英國資深主播 Jon Snow 近日公開罹患阿茲海默症，讓許多人重新意識到：記憶的流失，從來不只是忘記一個名字、一段路，或某個約定；它更像是人生地圖逐漸褪色，讓我們與過去的自己、深愛的人，以及生命的方向慢慢失去連結。『Memory Rescue』提醒我們，大腦主宰思想、情緒、選擇與行動，而保護記憶，就是守護一個人仍能清醒地感受世界、經營關係、活出自主的能力。真正的照顧，不在於等到衰退後才補救，而是從今天的飲食、睡眠、學習、運動與壓力管理開始，為未來的自己留下更明亮的道路。所謂人生的路程是走到最後，仍記得自己為何出發。本書作者 Daniel G. Amen, MD 研究如何透過飲食、運動、睡眠、減少發炎、壓力管理、避免毒素與心智訓練來保護大腦與改善記憶。書中核心架構是 BRIGHT MINDS，把記憶衰退拆成血流、老化、發炎、基因、頭部外傷、毒素、心理健康、免疫感染、神經荷爾蒙、糖尿病與肥胖、睡眠等風險因子，強調記憶問題常在症狀出現前多年就開始累積。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting
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