暴飲暴食少運動致內臟脂肪肥厚　美研究：死亡率增2倍

內臟脂肪是危害人體健康的元兇，除了讓身材變形以外，還會因為脂肪不斷釋 放有害健康的物質，引發糖尿病、動脈硬化、癌症等各種疾病的風險。 一般說來，年紀愈大愈容易發胖，而且極可能是內臟脂肪。不妨想想看，自己 是不是比20歲的自己胖了很多？只要胖超過10公斤，就要注意身體健康。 其實，內臟脂肪型肥胖並不是胖子的專利，很多看起來瘦瘦的人，整天坐著不 動，全身都是脂肪，體脂率也超高，任何體型都應該小心隱藏性肥胖。 美國的梅約診所（Mayo Clinic）曾經做過上萬人名18歲以上成人的調查，結果 發現，就算BMI正常，但內臟脂肪肥厚的人，死亡率超過正常人的2倍以上。其 中，又以心血管疾病的死亡率高達2.75倍。因此千萬不要以為「肚子只變大一 點，不過體重不算重」就掉以輕心。 內臟脂肪的特色是「來去匆匆」，通常是暴飲暴食或缺乏運動引起，因此，只 要飲食正常或是透過運動消耗熱量，三兩下就能消除內臟脂肪。 不少人為了讓肚子消風，拼命做仰臥起坐，可惜仰臥起坐鍛練的是大腿而不是 腹部。如果想讓肚子恢復平坦，是例如瑜伽中的「平板支撐（plank）」動作， 一方面可以鍛練腹肌外，也能強化深層肌肉，雖然有點吃力，但每天練習會覺 得身體愈來愈結實。