Beckenboden spannen und loslassen

Der Beckenboden ist oft dauerhaft gespannt, schwer direkt anzusteuern oder schwer zu spüren. In dieser kurzen Einheit verbindest du das Spannen im Beckenraum erstmal global mit einer zusätzlichen Spannung bei der Ausatmung. Das kann helfen, das Gefühl für Spannen/Loslassen zu schärfen und den Beckenboden aus gewohnten Mustern herauszulösen. Diese Folge ist Teil der Stunde „Beckenboden Beckenuhr Wirbelkette“. Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.