Беговые кроссовки: как выбрать, когда менять и в чём бегать зимой? Выпуск 169 «Когда твой тренер - доктор»

Покупать ли на зиму мембранные кроссовки? Можно ли бегать в кроссовках с пробегом 2000+ км? Нужны ли любителю шиповки? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 169-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-uzbekistane-2026/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Таймкоды: 00:00:00 - Беговые кроссовки: как выбрать и как понять, что пора менять? 00:00:25 - Какую обувь выбрать для бега зимой на улице? Зимних кроссовок пока нет 00:04:19 - Нужны ли мембранные кроссовки или носки для бега зимой при температуре до − 5 °C? 00:13:52 - Оправдано ли использование 5 - 6 пар кроссовок для снижения риска травм стопы? 00:16:03 - Есть ли смысл очень постепенно вводить в использование новые кроссовки? 00:17:33 - В каких кроссовках лучше бегать, если мягкие нагружают колени, а лёгкие - стопы? 00:24:08 - Безопасно ли бегать в кедах как альтернативе беговой обуви? 00:27:04 - Допустим ли медленный бег в кроссовках с пробегом более 2000 км, совсем без амортизации? 00:30:30 - Как объективно понять, что амортизация кроссовок изношена, и их пора менять? 00:32:54 - Можно ли бегать на дорожке в кроссовках с полностью выработанным ресурсом пены? 00:35:39 - Есть ли смысл выделять отдельную пару кроссовок только для трэдмила? 00:39:15 - Как подобрать форму кроссовок (toe box) к типу стопы? 00:44:14 - Имеет ли смысл любителю использовать шиповки для интервальных тренировок? 00:47:46 - Нужна ли бегуну верхняя фиксационная шнуровка, и снижает ли она риск травм? 00:49:53 - Как часто и какие тренировки безопасно выполнять в босоногой обуви 5Fingers? 00:52:01 - Как правильно ухаживать за беговыми кроссовками и соблюдать их гигиену?