被愧疚困住的时候，其实你可以这样做

00:04有没有过那种时刻，明明只是没有及时回复消息，却反复的去想对方会不会觉得我不重视他，或者真的搞砸了一件事就立刻陷阱我怎么这么没用的情绪里连个人解释的勇气都没有？00:20其实呢，面对愧疚、羞耻或者是后悔的时候，我们不用一直困在情绪里，只需要问自己一个问题，再做一个选择，就能慢慢走出来。00:32首先要做的是先停下来问自己，我真的犯了错吗？00:37很多时候，我们会下意识的把责任揽到自己身上，尤其是经历过一些难过的事之后，这种自我责怪会变成一种习惯。00:47比如小时候不小心打翻牛奶，明明不是故意的，却被大人说怎么这么笨。00:53久而久之，长大后哪怕遇到一点小事，比如团队里的项目是别人出了错，你也会忍不住想是不是我没提醒到位，或者朋友跟你吐槽烦恼，你没有找到合适的安慰话，就会责怪自己为什么连这点忙都帮不上。01:12但其实这些根本就不是你的错呀，只是过去的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿