被罵爆、壓力大到快炸？這樣做不會被情緒拖走｜人生一波三折 好便宜｜Ep.2

大家好，歡迎收聽「人生一波三折 好便宜」！我們會用最貼近青少年的語言，聊聊心理學與成長議題，講那些考試不會考，但我們要知道的事。在上一集，我們聊了「覺察情緒」：搞清楚自己正在經歷什麼、為什麼會有這些感受。但知道了之後，下一步呢？今天我們要談的，就是——如何調節情緒。在這一集，你會聽到：心理學家 James Gross 的情緒調節模型：五種面對情緒的方法，其實你早就會用，只是還沒意識到。① 情境選擇：避免進入讓自己焦慮的情境② 情境修正：在事情發生時，調整條件③ 注意力分配：轉移專注點，減少無謂糾結④ 認知改變：換個角度理解焦慮與壓力⑤ 反應調整：在情緒高漲時，先用行動幫自己冷靜💡 本集重點：調節情緒，不是要讓焦慮或難過消失，而是學會 即使有情緒，也依然可以有選擇。📌 下集預告：我們將邀請心理師，從專業角度帶大家更深入理解情緒！也歡迎大家填寫下方問卷分享最近遇到的煩惱，我們會一起整理和回答喔～煩惱投稿箱：https://forms.gle/N7zdphbg5aGhSFU37敬請期待下一集！