備孕期間做對4件事，媽媽、胎兒更健康

王瞳出席新節目記者會時指出，為了順利懷孕，求診婦產科時被醫生告知需要調理身體，因此目前正在補充黃體素，究竟備孕時該做什麼呢？ 1.維持健康飲食習慣 均衡攝取6大類食物，尤其需要特別注意葉酸、鐵、碘、維生素D的攝取，藉由曬太陽及吃魚類、雞蛋、乳品、菇蕈來補充維生素D，素食者可以吃紫菜、海帶攝取維生素B12。 另外，從寶寶神經發育的角度來說，早在準備懷孕時，其實就應該開始適當補充葉酸。葉酸攝取不足的孕婦，有比較大的機會產下無腦兒、脊柱裂開使脊髓外漏的嬰兒，因此建議，每天攝取葉酸到600微克，可透過多吃綠色蔬菜、肝臟、豆類和柑橘類水果來補充。 2.保持規律作息、充分睡眠，並適當運動 規律的作息和運動對於體力和身體機能都有幫助，原本沒有運動習慣的話，建議可從每週3次、每次30分鐘做起。 3.放寬心，保持心情愉悅 放鬆心情，不要讓「做人」的心理壓力困擾自己，家人的支持也很重要。 4.先到婦產科做一次詳細的檢查 婦產科醫師指出，打算懷孕之前先到婦產科做一次詳細的檢查，因為卵巢功能、年紀、排卵狀況，都會影響到女性懷孕，如果體重、血脂、血糖都偏高，也要提早控制、治療。 別忘了，備孕不是女生單方面的事，男生也要一起檢查，有時候夫妻不孕，也可能是因為精子的數量太少或活動力太差導致。