Besser schlafen durch Singen (#159)

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Jana Rosenberger darüber, wie Singen gezielt für besseren Schlaf, Stressabbau und emotionales Wohlbefinden eingesetzt werden kann. Jana ist Stimmcoach und Gesangslehrerin aus Frankfurt am Main. Dabei arbeitet sie auch mit Hypnosen, um so richtig gutes Loslassen und Stimme- zeigen für ihre Schüler*innen zu ermöglichen. Gemeinsam beleuchten wir, warum die Stimme ein kraftvolles Werkzeug für Entspannung, Selbstregulation und mentale Gesundheit ist – ganz ohne musikalische Vorkenntnisse. Du erfährst, wie einfache Atem- und Stimmübungen dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen, den Körper zu entspannen und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Außerdem geht es um die Verbindung zwischen Körperspannung (besonders im Kiefer- und Nackenbereich), Stimme und Nervensystem sowie um äußere Faktoren wie Umgebung und Atmosphäre, die Entspannung unterstützen oder behindern können. # **Themen dieser Episode:** 🛌 Wie Singen die Schlafqualität verbessern kann 🎤 Warum Singen das Nervensystem beruhigt und Stress reduziert 🫁 Der Zusammenhang zwischen Atmung, Stimme und Entspannung 🧘🏻 Wie Singen bei emotionaler Regulation und mentaler Gesundheit hilft ❤️ Praktische Atem und Summ- Übungen für besseren Schlaf und mehr Ruhe 😁 Die Rolle von Kiefer- und Nackenentspannung für Stimme und Einschlafen 🎵 Warum Stimmaktivierung das allgemeine Wohlbefinden steigert 🧑‍🤝‍🧑 Warum gemeinsames Singen Verbindung, Sicherheit und Selbstvertrauen fördert 🌙 Für wen ist diese Episode besonders geeignet? Für Menschen mit Einschlaf- oder Durchschlafproblemen Für alle, die Stress abbauen und besser entspannen möchten Für Sänger:innen und Nicht-Sänger:innen gleichermaßen Für Menschen, die ihre Stimme als Ressource für Gesundheit entdecken wollen Für alle, die abends schwer abschalten können Diese Episode zeigt, warum jeder Mensch singen kann und sollte – egal ob allein, unter der Dusche oder in der Gruppe – und wie Singen nicht nur beruhigt, sondern auch Selbstvertrauen, Gemeinschaft und innere Balance stärkt. # So findest du Jana Rosenberger Hier erfährst du mehr über Jana [Website] (https://janarosenberger.de/); # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Bitchfest](https://bitchfest.de//) dem Lifestyle Festival für Powerfrauen und Bad Ass Girls. Über den Podcast: # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)