Бежать по пульсу или по ощущениям? Нужно ли бегуну заботиться о пульсе? Выпуск 168 «Когда твой тренер - доктор»

На каком пульсе бегать медленные кроссы? Правда ли, что при беге на высоком пульсе горят мышцы? Можно ли "загнать сердце" при беге? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 168-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-uzbekistane-2026/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Таймкоды: 00:00:00 - Бежать по пульсу или по ощущениям? Нужно ли бегуну заботиться о пульсе? 00:00:30 - С каким пульсом бегать легкие кроссы? Чуть медленнее марафонского темпа? 00:04:48 - Как бегать кроссы в «разговорном темпе», если при тех же ощущениях темп снижается? 00:10:20 - Почему лёгкий бег по таблицам Джека Дэниэлса ощущается слишком тяжёлым? 00:15:27 - Правда ли, что при быстром беге «мышцы горят» - то есть мы берем энергию из мышц? 00:20:59 - Нужно ли контролировать пульс трейлраннеру на групповых тренировках? 00:27:48 - Что значит «разогнать пульс» и зачем его разгонять? 00:28:50 - Опасны ли длительные тренировки с пульсом 160–170 для сердца новичка? 00:35:32 - Достаточен ли тест на велоэргометре для выявления скрытых патологий сердца? 00:39:49 - Может ли расширение ноздрей снизить пульс ПАНО и улучшить результат? 00:47:27 - Есть ли противоречие между аэробными тренировками и работой на 85% ЧСС? 00:51:03 - Правда ли, что чем больше в цифрах функциональный резерв сердца, тем выше МПК? 00:55:09 - Как Гармин вычисляет пульсовые зоны?