别再疯狂减脂！适量脂肪才是身体的天然盔甲

长久以来，脂肪被贴上 “肥胖、负担” 的标签，不少人盲目追求极低体脂，反而损害身体健康。《国际肥胖杂志》研究表明，体脂率维持在合理区间时，全因死亡风险最低，脂肪过高或过低都不利于长寿。脂肪并非敌人，它是身体的能量仓库、器官保护垫，还能分泌多种激素调节代谢、维系免疫功能。相比过度纤瘦，拥有适量脂肪的脂包肌，反而兼具健康与美感。本期详细拆解脂肪的四大核心作用，区分不同身材的健康差异，同时从饮食、运动、作息三个维度，分享科学管理体脂的实用方法。不必执着于极致瘦身，学会合理保留脂肪、管理身材，才能让身体长久保持最佳状态。