Board climbing avec Vadim Delakian Podcast #021 (Partie 2/2)

Le spraywall et les différentes boards (moon, kilter…) sont des outils d’entraînement incroyablement efficaces… à condition de savoir s’en servir.Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Vadim Delakian, grimpeur reconnu pour son niveau sur la Kilterboard et son approche du board climbingOn parle en profondeur de comment structurer une séance de board, de l’échauffement au corps de séance, de la manière de programmer et cycler les entraînements, et de la place de la board dans une semaine de grimpe. On aborde aussi une question centrale : est-ce que la board se transfère réellement vers l’escalade en extérieur ?Un épisode dense et concret, pour mieux comprendre comment utiliser la board comme un vrai outil de progression.🎙️ Sommaire du podcast Partie 200:00 Séance type de volume10:32 La programmation globale pour progresser21:15 L’importance du mental32:00 Questions rapides42:04 La priorité c’est de ne pas se blesser🔗 Liens utiles :Instagram de Vadim : https://www.instagram.com/delakian_vadim/ Passing away alone 50° 8B kilter : https://kilterboardapp.com/climbs/03D826FA5DEC49E096A3783E007B8C28 Tous nos liens : https://link.me/ascension.grimpe?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bioMessage « Tests » sur instagram : https://www.instagram.com/ascension_grimpe/ 📞 Premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension :https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching📸 Instagram :• Ascension : @ascension_grimpe• Léo : @leo_pasek• Pierre : @pierre_le_cerf• Matthias : @matthias_ninja🧗 Codes de réduction :• Nutripure : -10 % sur 1ère commande avec le code ASCENSION• Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/?s=ASCENSION  Compléments recommandés :• Whey Isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html• Créatine Creapure : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html• Collagène Peptan : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html📱 TikTok : https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching 📩 Pour Nous contacter :• DM sur Instagram @leo_pasek avec les mots « Tests », « Routine doigts », « Mobilité » ou « Étirements » pour accéder à mes routines via chatbot ou @Ascension_grimpe• Ou par mail : [email protected]💬 Tu as une question ? Pose-la en commentaire !🎯 Tu veux qu’on traite un sujet précis ? Dis-le nous.⭐️ Et surtout : abonne-toi, like, partage, et laisse une review 5⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts — ça fait toute la différence pour nous !