Body Batteryを上げる肝はHRV

「BodyBatteryを回復させたい」 「BodyBatteryを回復させて、もっと情熱的に活動したい」 と思い、BodyBatteryを回復させるために奔走しだした私。 約一ヶ月が経ちました。 今日はその中間報告をしたいと思います。 以前は、朝起きた時の数値が 50台60台が多かったのが、 最近は、70台80台90台の日も増えてきました！ 何より就寝前の一番低い値が二桁残っている日が増えている！ これは、しっかりとコントロールできている証拠かなと🤔 「残っているのはもったいない」 と思うかもしれませんが、 残数が多い場合と少ない場合では 次の日の体調やパフォーマンスに大きな違いが生じます。 具体的に何を変えたかというと… まずはトレーニングを変えました。 以前は、毎日全力でハードトレをしていたのですが、 一週間に一回完全休養日を設け、 強度の高いトレーニングの次の日は軽めのトレーニングと 休むことも覚えました。 あと、「HRV」というのが重要ということに気づきました。 「HRV」とは、心拍変動のことで… ざっくりいうと、自律神経のバランスです⚖️ 以前の私は、交感神経超優位状態でした😅 要は、常に戦闘状態🔥 そりゃ回復もせんわ💦 こちらも徐々に改善してきています。 今後は、常にバッテリーが80以上、 できれば90以上の状態を目指します！ まだ一ヶ月！ 一日を、一生を楽しみ尽くせるように 今後も体作りを続けていきます✊️ #成長 #学び #ビジネス #ビジネスオーナー #経営者 #個人事業主 #事業 #マッサージ #鍼灸 #お父ちゃん #考え方 #自己啓発 #挑戦 #継続 #習慣 #ボディバッテリー #自律神経 #ストレス #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/665fe963316143a771894a31