Body scan: il rilassamento guidato | Ep. 21

La meditazione Body Scan è una tecnica meditativa mindfulness molto semplice, e accessibile a tutti, che permette di rilasciare tensioni accumulate nel nostro corpo e quindi anche nella nostra mente.Si tratta di una pratica che consiste nel porre attenzione alle singole parti del corpo, dalla testa ai piedi, e alle sensazioni fisiche che ne derivano.Aiuta a sviluppare maggiore consapevolezza delle sensazioni corporee e a migliorare la connessione corpo-mente e comprendere le cause di distress psicofisico che creano disagio.