Bölüm 111: Dr. Dan Siegel İstanbul - Özet 2

Dr. Dan Siegel İstanbul - Özet 2 01:02 – Sağlıklı beyin ve denge 02:18 – Beyinde kısır döngüler 03:48 – İnterosepsiyon ve iç duyumlar 05:17 – Mindsight ve farkındalık 08:40 – Dikkat ve farkındalık 11:40 – Meditasyon ve beynin değişimi 19:40 – Nefes meditasyonu pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, mindfulness pratiğini nörobilimsel bir çerçeveyle ele alıyor. Sağlıklı beynin entegrasyonla ilişkisi, kısır davranış döngülerinin nasıl oluştuğu ve farkındalıkla bu döngülerden nasıl çıkılabileceği üzerine duruyor. Dan Siegel’in Mindsight yaklaşımı üzerinden dikkat ve farkındalık arasındaki farkı, interosepsiyon kavramını ve gözlemleme becerisinin beyinde regülasyonla olan bağını aktarıyor. Meditasyonun yalnızca rahatlama değil, beynin yapısını dönüştüren bir pratik olduğuna; telomerler, dayanıklılık ve ilişkisel iyilik hali üzerinden değiniyor. Bölümün ikinci yarısında ise beş aşamalı bir mindfulness nefes meditasyonu yer alıyor. Pratik, dikkati nazikçe eğitmeyi, açık ve yargısız bir farkındalıkla deneyimde kalmayı amaçlıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com