BONUS 03.3 - PLÁN VYTRVALOSTI PRO PŮLMARATON A MARATON.

from Hackni běh · host Štěpán Horák - Běžec Plus

Tento bonus je určený běžcům, kteří už mají za sebou první zkušenosti s během a chtějí se posunout dál. Pokud zvládneš uběhnout deset kilometrů bez větších problémů a přemýšlíš o půlmaratonu nebo dokonce maratonu, je tenhle bonus přesně pro tebe.Nejde o rychlost ani o závodní tempo. Jde o vybudování vytrvalostního základu, který umožní běžet dlouho, stabilně a bez toho, aby se systém po několika týdnech tréninku rozpadl.V bonusu projdeme kompletní strukturu vytrvalostní přípravy:• pro koho je plán určený a jaká je vstupní úroveň• princip vytrvalostního tréninku a práci s aerobním prahem• logiku jednotlivých tréninkových struktur• vytrvalostní tréninkový plán pro půlmaraton a maraton• nejčastější chyby, které běžci při budování vytrvalosti dělají• jak na tento plán navázat další přípravouCelou tréninkovou strukturu včetně přehledného plánu si budete moci stáhnout jako článek a PDF na nové facebookové stránce Hackni běh Media. Do dvou dnů tam bude sdílený, takže pokud nechceš nic propásnout, dej stránce sledování.Pokud ti byl tenhle bonus užitečný, budu rád, když napíšeš komentář nebo přidáš recenzi. A pokud máš kamarády, kteří běhají, pošli jim podcast dál. Ať nás společně běhá víc.A pokud chceš podpořit vznik dalších epizod, můžeš mě pozvat na kávu v naší virtuální kavárně. Moc si té podpory vážím.

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Mar 15, 2026

Embed this episode

Attribution link and audio player

Ready to play

BONUS 03.3 - PLÁN VYTRVALOSTI PRO PŮLMARATON A MARATON.

0:00 43:01

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

Advenťáci ve sluchátkách Adventní běhání Nazuj si tenisky, dej si sluchátka a pojď si s námi v uších zaběhat! Od 1. do 25. prosince každý den minimálně 30 minut běháme a svým během pomáháme. Nejen sobě, ale také těm, se kterými se život vůbec nemazlil. A na každý běh v prosinci tu máme povídání Advenťáci ve sluchátkách! Povídáme si o všem možném a s různými hosty, kteří k běhání mají "co říct". Moderuje: Babeta & Bára & Přemek www.adventaci.cz Druhá fáze Karolína Horáková a Samuel Dušek Podívejte se do zákulisí intenzivní sportovní přípravy a triatlonového tréninku, pohledem dvou obyčejných lidí a jejich hostů. Příběhy Karolíny a Samuela, dvou nadšenců do triatlonu, kteří sdílejí své zážitky z tréninků, závodů a triatlonové přípravy. Čas od času si navíc pozvou hosty z oblasti sportu, výživy, mentální přípravy a dalších témat, které se k triatlonu váží. Otevřeně mluví o radostech, výzvách i překvapeních ve vytrvalostním sportu a disciplínách jako jsou plavání, cyklistika, běh. Podpořit nás můžete na https://buymeacoffee.com/druhafaze Actigo Collections Podcast (10 mins) Actigo Každý měsíc jedna zajímavá kolekce na běhání. Protože běh má nový styl. A ty máš svůj! Nech se inspirovat. A zajdi na www.actigocollections.com, protože svět věciček na běhání je tak pestrý! Actigo Health Podcast (10 mins) Actigo Že je běh zdraví prospěšný, je asi banální konstatovat. Probíráme ale do hloubky, jak to v těle a mysli funguje, nejnovější vědecké poznatky a situace, kdy si během spíše zdraví poškozujeme. Podcast vyrábí tým www.behej.com a www.actigocollections.com.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Hackni běh?

This episode is 43 minutes long.

When was this Hackni běh episode published?

This episode was published on March 15, 2026.

Can I download this Hackni běh episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!