BONUS : 4 pranayamas pour 4 moments de ta journée (matin, 14h, stress, soir) | Séance guidée

Une anthologie pensée pour te faire découvrir (ou revisiter) quatre pranayamas essentiels, à utiliser à des moments différents de ta journée.L'idée n'est pas de t'imposer une pratique unique, mais de te donner une vraie boîte à outils. Une fois que tu connais les quatre, tu peux revenir sur celui qui correspond à ton besoin du moment. C'est une pratique à consommer entière, ou par morceaux.Tu peux la faire les yeux fermés, allongé·e ou assis·e, où tu veux.🔑 Ce qu'on pratique1. Kapalabhati doux (le souffle du matin, activateur)2. Nadi Shodhana (le souffle du milieu de journée, recentreur)3. Cohérence cardiaque 5-5 (le souffle d'urgence, calmant)4. Expiration prolongée 4-8 (le souffle du soir, endormeur)⚠️ Kapalabhati est déconseillé en cas de grossesse, d'hypertension non contrôlée, de troubles paniques, ou d'antécédents cardiovasculaires. Dans ces cas, saute la première partie ou remplace par une respiration lente.🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.com/newsletter