BONUS: Terugblik op de marathon van Eindhoven: Focus, pijn en een nieuw PR

Dit is een bonus-aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Terugblik op de marathon van Eindhoven: Focus, pijn en een nieuw PRINLEIDING:In deze bonusaflevering blikken Gerrit en Jurgen samen terug op de marathon van Eindhoven 2024. Het werd zijn tiende marathon en eentje om niet te vergeten. Hij verbeterde zijn persoonlijke record met maar liefst 5,5 minuten! Gerrit deelt hoe hij dat voor elkaar kreeg, wat er onderweg gebeurde en welke waardevolle lessen hij leerde.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Hoeveel tijd heeft Gerrit van zijn PR afgehaald bij de marathon in Eindhoven?Gerrit heeft maar liefst 5,5 minuten van zijn PR afgehaald en finishte in 3:02:30.2. Wat was de grootste uitdaging tijdens de marathon?De grootste uitdaging kwam rond kilometer 29 op de High Tech Campus, waar hij door vermoeidheid en tegenwind zijn benen voelde veranderen in "spaghetti".3. Hoe hielp de Garmin PacePro-functie Gerrit tijdens de race?De PacePro-functie hield Gerrit constant op de hoogte van zijn voortgang ten opzichte van zijn beoogde tijd, waardoor hij gericht kon blijven op zijn einddoel.4. Wat voor mentale strategieën gebruikte Gerrit om door te zetten?Gerrit paste technieken toe uit het boek “Mental Training for Ultrarunners”, waarin pijn en ongemak worden gezien als informatiesignalen in plaats van als een reden om te stoppen.5. Waarom koos Gerrit ervoor om zich bij de groep van 3 uur aan te sluiten?Gerrit besloot bij de 3-uur groep te schuilen vanwege de tegenwind en om energie te besparen tijdens het zwaarste deel van de race.Handige bronnen en links:Marathon Eindhoven officiële websiteBeschrijving: Informatie over de route, inschrijvingen, en praktische details voor toekomstige edities van de Marathon van Eindhoven: https://asmlmarathoneindhoven.nl/PacePro-functie van GarminBeschrijving: Lees meer over hoe de PacePro-functie werkt en hoe het je helpt je hardloopschema te volgen en te verbeteren: https://www.garmin.com/nl-NL/garmin-technology/wearable-maps/pacepro/ Strava profiel van Gerrit HeijkoopBeschrijving: Volg Gerrit’s trainingsactiviteiten, inclusief zijn voorbereiding op de Marathon van Eindhoven: https://www.strava.com/athletes/14722459Mental Training for Ultrarunners (boek)Beschrijving: Het boek waar Gerrit naar verwijst voor mentale strategieën tijdens het hardlopen. Perfect voor wie meer wil weten over mentale kracht in langeafstandslopen: https://www.bol.com/nl/nl/f/mental-training-for-ultrarunning/9300000013615957/ Beweegpil Artikel – De Slimmer Presteren PodcastBeschrijving: Link naar het opinieartikel over de beweegpil, geschreven door Gerrit en Jurgen, dat tijdens de aflevering wordt genoemd: https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/nieuws/de-afslankpil-is-er-nu-de-beweegpil-nog/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast