Bouger mieux plutôt que bouger plus : comprendre la qualité du mouvement pour progresser

Faire plus d’entraînement est-il vraiment la meilleure façon de progresser ? Dans cet épisode, OD Academy remet en question une idée très répandue dans le monde du sport : l’accumulation de volume et d’intensité comme solution unique à la performance. À partir de la science du mouvement et de nombreux exemples issus du terrain, cet épisode explique pourquoi la qualité du geste, la coordination et l’organisation du mouvement sont des facteurs déterminants de la progression et de la durabilité. Il montre comment le mouvement se dégrade souvent avant l’apparition des douleurs, et pourquoi bouger plus sans bouger mieux augmente le risque de fatigue chronique et de blessure. Un épisode clé pour comprendre comment améliorer l’efficacité du mouvement, mieux tolérer la charge et progresser sans s’abîmer, que l’on soit sportif amateur, athlète expérimenté, en reprise d’activité ou en quête de performance durable. La science du mouvement au service d’un entraînement plus intelligent et plus efficace.