Bouger pour éviter un coup de barre dans la journée — La Minute Perf 21

Comment l’activité physique peut-elle nous aider à gérer notre niveau d’énergie dans une journée ? Et à quel moment faut-il la placer ? Et bien Laure va nous apprendre à percevoir les indicateurs précoces qui doivent nous alerter et nous faire bouger. Et avant on débrief notre semi-marathon de Vichy et répondons à une question sur le sommeil.Nous avons souvent des fluctuations d’énergie au long de la journée. Nous avions déjà parlé du sommeil et de l’alimentation. Et aujourd’hui nous allons parler d’une troisième pilier de SAM : le mouvement. Car oui paradoxalement un bon moyen de faire remonter notre énergie physique, mais aussi attentionnelle, n’est pas forcément de prendre un café ou faire une sieste mais de bouger et notamment marcher.Laure va nous donner une technique pour analyser les indicateurs précoces d’une baisse d’énergie, à quel moment il faut bouger, et avec quoi il ne faut pas les confondre. Et notamment l’alimentation et nos envies de grignoterNous répondons aussi à une question sur les difficultés à dormir après un entraînement intense en fin de journée ce qui nous permet de faire quelques rappels sur le sommeil.Et avant nous faisons un bilan de notre semi-marathon de Vichy et comment nous l’avons perçu l’un et l’autre.---Chaque lundi je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental.Suivre Laure sur Instagram : https://www.instagram.com/laure_coaching_en_performance/La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde.---Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonusMon podcast KM350 sur mon aventure vélo gravel : https://bertrandsoulier.com/km350Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/Tu veux être coaché et accompagné ? : https://bertrandsoulier.com/coaching/Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.comLa chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamstersRejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcastNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTIENS LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxKM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.