不安な時は感情にラベリングしよう

『英雄の条件』という小説を読みました📖 これは「英雄」と呼ばれた元日本人メジャーリーガーに薬物疑惑が浮上し、 その真相に迫っていくという話です。 あのランス・アームストロングのドーピング事件を参考にしています。 アームストロングといえば、ツール・ド・フランスを7連覇しながらも、 後にドーピングが発覚して全タイトルを剥奪された元自転車選手です。 「これほどの選手でもドーピングに手を出すのか…」 と思いますが、アスリートに限らず トップの人って物凄いプレッシャーだと思います。 ☑️ 結果を出さないと契約が打ち切られる恐怖 ☑️ 年俸や賞金がなくなれば、家族を養えないという焦り ☑️ 「勝って当たり前」という周囲からの期待 ☑️ 結果を出さないと自分の価値が… などなど 2023年のWBCの最後のマウンドに立っていた大谷選手 昨年ワールドシリーズで最後のマウンドに立っていた山本投手 想像しただけで吐き気を催します🤢 ドーピングは、体を大きくするためにも使われますが、 不安や恐怖を麻痺させるための「精神安定剤」のような役割もあるそうです。 嫌なことがあったらお酒を飲んだり、 エナジードリンクもそれに近いのかなと🤔 だけど、ドーピングの一番の問題は、 薬物を使用した後の「副作用」です。 肉体的なダメージだけでなく、 アームストロングも後に、 ・PTSD（心的外傷後ストレス障害） ・アルコール依存 に苦しんだことを明かしています。 私たちも不安やプレッシャー、緊張に 押しつぶされそうになることがあります。 どうすればいいのか？ 「あ、今自分は怖いんだな」 緊張していたら 「今緊張してるな」 と心の中で認めてみてください。 これはメタ認知の一種で、 感情を言語化すると、脳の感情中枢が落ち着き、 客観視が可能になり、プレッシャーに飲み込まれにくくなります。 （科学的にわかっています） あと、感情に名前を付けるのもいい！ これは「感情のラベリング」と呼ばれ、 扁桃体の活動を抑えて、ストレスを軽減する効果があるそうです。 エヴァンゲリオンの碇シンジ君も言っていましたが 「逃げちゃダメ」 なんですね。 #成長 #学び #ビジネス #ビジネスオーナー #経営者 #個人事業主 #事業 #マッサージ #鍼灸 #お父ちゃん #考え方 #自己啓発 #挑戦 #継続 #習慣 #プレッシャー #不安 #緊張 #メタ認知 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/665fe963316143a771894a31