不被情绪牵着走：普通人也能学会的情绪稳定心法｜夫妻闲话 61

90% 的人都搞错的情绪真相：不是要戒掉情绪，而是不被情绪牵着走。本期「夫妻闲话」聚焦人际交往中的情绪内耗，拆解情绪失控的底层根源，从经典心理学理论到可直接落地的实操方法，帮你告别被他人言行裹挟的内耗，守住稳定内核。🎙️ 时间戳 Timestamp00:53 情绪风暴的根源：为什么你总因别人的言行而内耗？02:46 硬核理论：用“埃利斯情绪ABC理论”拆解你的情绪黑箱。03:43 关键认知：那个让你痛苦的，从来不是事件本身，而是你的“信念”。07:48 重磅工具：阿德勒“课题分离”——一切人际关系的矛盾，都源于此。09:24 深度洞察：当亲密关系中一方无法课题分离，我们该怎么办？13:36 文化迷思：在我们这片土地上，课题分离为何尤其艰难？14:57 实操指南：课题分离三步法，帮你划清边界，停止内耗。18:56 急救锦囊：情绪上头瞬间，立刻能用的“正念呼吸锚定法”。💬 聊一聊 Let's Talk欢迎在评论区分享你的观点和故事，也许你的视角和经历，无意中能把其他听友的路照亮。🤝 与我们连接 Connect with Us「望山与函初・夫妻闲话」源自我们日常生活中的聊天、分歧与反思。我们相信，持续、诚实的对话，是关系和自我共同成长的一部分。欢迎 👍 点赞｜⭐️ 收藏｜🔔 关注支持我们～咱们下集见在小宇宙查看该单集文稿