不管几点睡，都是凌晨四五点醒，谁来管管早醒型失眠😭

6-7点醒属于凡尔赛｜4-6点醒太正常｜1-3点醒的人太绝望了～早醒后就再也睡不着了，甚至很多人还不知道这也是失眠？聊聊什么是早醒型失眠，以及该怎么改善本期进度条03:06什么是早醒型失眠，多早醒算早醒？醒了以后再睡回笼觉还算不算早醒型失眠？05:29早醒并早起的人一大早的人生究竟可以多丰富？08:12曾经有过早醒失眠经历的人，都是咋恢复的？12:23平常总是听不到闹钟的人，会在第二天有重要事项的时候不停的醒吗？16:30你的生物钟会很严格吗？比如说每天习惯了6点起，就算前一天熬夜到3点，第二天也还是6点醒？这么严格的生物钟要怎么破？22:16家里的长辈有没有早醒的问题呢？他们现在恢复了吗？24:15失眠其实和中枢神经受到影响有关，有时候失眠了不要怪睡觉的能力，把矛头指向其他地方，失眠可能就自愈了～29:15早醒型失眠的网友贡献了各种民间妙招：在床头放一块巧克力！31:07一定要换非常非常遮光的窗帘，一个光子都不放进房间的那种！35:06早醒人戴iwatch测一下睡眠质量，也许还不错呢～39:37和Maggie一样正在吃酸枣仁的早醒人琢磨出了一个法子，有没有人敢试一下？41:32夜间醒来的每一次都是因为两个睡眠周期在交替，这时候就是很容易醒哒～42:59早醒人的执念在于：为早醒而烦恼，这个执念又再次加重了早醒48:11营养师支招，可以去医院测一个褪黑素水平，还可以测测全身有机酸水平，色氨酸是合成褪黑素的原料还可以看看多补充些什么食物可以增加体内的色氨酸50:22 中医怎么看待不同时间的早醒？57:01 还有一些激素问题会导致早醒，如果有担心可以去医院做一个排查，但是请千万不要自行诊断然后乱吃保健品熬～下期预告：测一测你适合早睡早起还是晚睡晚起？如果你也有很多失眠烦恼，欢迎👏给我们投稿～大家一起给你出主意～把你的故事、困扰、疑问告诉我们～添加主播VX：Maggiepodcast（备注投稿）我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群）有时候倾诉本身就是一种治愈～祝我们今晚睡个好觉🥱在小宇宙查看该单集文稿