「不用因為一顆橘子爛掉，就把整箱橘子丟掉」｜《對別人說不出口的，也不要對自己說》_S2E5

一、用關心正在哭泣的朋友的方式，關心我們自己 我們會對親朋好友講很多關心的話，但往往會對自己有很多的批判；過度的自我批判並不是現實，現實比我們所想的還要幸福， 二、為了一顆爛橘子，丟掉一整箱橘子？ 1.我們就像那一箱橘子，一個錯誤或缺點(爛橘子)並不能成為否定一個人價值的證據 ，我們會犯錯，但我們不能把這個錯誤跟個人的價值混為一談。 2.可以跟自己說：「是的 ，我做錯了，我承認這是個明顯的錯誤，但是我不能因為這個錯誤就認為自己是不對的人，我不能因為這個錯誤就貶低自己的價值」 三、一定要達成的壓力，反而會適得其反 1.過高的目標帶來挫折感 2.自我批判減弱自己的耐力(韌性) 3.對失敗的恐懼 4.幸福的大腦更容易吸引成功，肯定的言語會讓我們變得更好的人 (詳細可以聽上一集「療癒說書S2E4你快樂所以你成功」內容) 四、對自己說理解的話語 1.我們的大腦更喜歡壞事 ，因為壞事對我們的影響更大 2.假裝自己是聰明的人？我們有時候就像國王的新衣的國王一樣，我們太害怕自己的缺點被人看到。 3.別人眼中的你，比你想像中的還要更美好、更正面。 五、「理想的自己」只是種幻想 1.理想的自己是種框架，可能會影響現在的自己 2.放下「理想的自己」的過度追求，享受當下的幸福 六、「他一定討厭我」只是種幻想 這是事實嗎？我們的解讀、臆測，其實只是幻想而已，你永遠都有被愛的價值、愛人的勇氣，你仍然可以賦予自己幸福活下去的信念 想跟我聊聊或有問題想討論都可以信箱給我： [email protected] -- Hosting provided by SoundOn