EPISODE · Nov 16, 2023 · 49 MIN
Быть человеком: зачем нужна осознанность и как ее достичь
from Go учиться
Осознанность уже несколько лет не покидает мировые тренды, а в соцсетях множество коучей, психологов и гуру разной профессиональной и научной степени предлагают вместе с ними прикоснуться к майндфулнес. В широком смысле осознанность — это умение понимать и осознавать, что с тобой происходит и где ты в этом. Буквально, навык остановиться и посмотреть на себя со стороны. При этом осознанность — это еще и комплекс практик, состоящий, например, из медитации, йоги или точечной фокусировки внимания.Но всем ли нужна осознанность и почему мы понимаем ее не совсем так, как есть на самом деле? Как развить в себе этот навык и научиться включать будто бы «режим бога»?Говорим об этом с психотерапевтом, преподавателем майндфулнесс и резидентом проекта «Чистые когниции» Федором Тараненко. Подробнее узнать об осознанности и о том, как ее развивать можно в его телеграм-канале.Вместе с ним в выпуске мы пробуем и практику осознанности. А провести ее нам помогает синтезированный диктор SaluteSpeech YourVoice от команды SberDevices Заботливая Агата. Медитацию с ней мы создали через приложение для работы с речевыми технологиями — SaluteSpeech App. Это новый удобный инструмент для распознавания аудио и озвучивания текста. Приложение доступно для популярных операционных систем и его действительно легко использовать.В SaluteSpeech App два раздела, каждый из которых соответствует своей технологии. Раздел «Распознавание» предназначен для текстовой расшифровки встреч, звонков, интервью и любых других голосовых файлов. Раздел «Синтез», наоборот, позволяет озвучить текст, настраивая паузы и ударения, и даёт возможность скачать готовый аудиофайл на своё устройство. Можете убедиться сами прямо сейчас, все детали по этой ссылке.В выпуске: 00:00 - вступление01:41 - что такое осознанность на самом деле и зачем она нам нужна06:30 - как отслеживать свои эмоции в моменте — разбираемся на примере конфликтов на дорогах08:26 - практикуем осознанность вместе с Заботливой Агатой14:58 - из каких трех навыков состоит осознанность и как их развивать18:49 - привычки — враг осознанности? и как приучить себя к майндфулнес25:07 - как осознанность может помочь переживать сложные бытовые ситуации — разбираемся на примере работающей мамы32:44 - всем ли нужна осознанность35:42 - с чего начинать практиковать осознанность39:28 - что еще дает осознанность в практическом смысле — разбираемся на примере конфликтов42:25 - как заниматься саморазвитием и осознанностью, если все надоело, раздражает и почему даже солнечный пляж не всегда может с этим помочь45:50 - практикуем осознанность вместе с Федором Тараненко—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб СилкоМузыка: Meditation 3 by Frank SchroeterРекламаООО «САЛЮТДЕВАЙСЫ»2SDnjek1Tsv
What this episode covers
Осознанность уже несколько лет не покидает мировые тренды, а в соцсетях множество коучей, психологов и гуру разной профессиональной и научной степени предлагают вместе с ними прикоснуться к майндфулнес. В широком смысле осознанность — это умение понимать и осознавать, что с тобой происходит и где ты в этом. Буквально, навык остановиться и посмотреть на себя со стороны. При этом осознанность — это еще и комплекс практик, состоящий, например, из медитации, йоги или точечной фокусировки внимания. Но всем ли нужна осознанность и почему мы понимаем ее не совсем так, как есть на самом деле? Как развить в себе этот навык и научиться включать будто бы «режим бога»? Говорим об этом с психотерапевтом, преподавателем майндфулнесс и резидентом проекта «Чистые когниции» Федором Тараненко. Подробнее узнать об осознанности и о том, как ее развивать можно в его телеграм-канале. Вместе с ним в выпуске мы пробуем и практику осознанности. А провести ее нам помогает синтезированный диктор SaluteSpeech YourVoice от команды SberDevices Заботливая Агата. Медитацию с ней мы создали через приложение для работы с речевыми технологиями — SaluteSpeech App. Это новый удобный инструмент для распознавания аудио и озвучивания текста. Приложение доступно для популярных операционных систем и его действительно легко использовать. В SaluteSpeech App два раздела, каждый из которых соответствует своей технологии. Раздел «Распознавание» предназначен для текстовой расшифровки встреч, звонков, интервью и любых других голосовых файлов. Раздел «Синтез», наоборот, позволяет озвучить текст, настраивая паузы и ударения, и даёт возможность скачать готовый аудиофайл на своё устройство. Можете убедиться сами прямо сейчас, все детали по этой ссылке. В выпуске: 00:00 - вступление 01:41 - что такое осознанность на самом деле и зачем она нам нужна 06:30 - как отслеживать свои эмоции в моменте — разбираемся на примере конфликтов на дорогах 08:26 - практикуем осознанность вместе с Заботливой Агатой 14:58 - из каких трех навыков состоит осознанность и как их развивать 18:49 - привычки — враг осознанности? и как приучить себя к майндфулнес 25:07 - как осознанность может помочь переживать сложные бытовые ситуации — разбираемся на примере работающей мамы 32:44 - всем ли нужна осознанность 35:42 - с чего начинать практиковать осознанность 39:28 - что еще дает осознанность в практическом смысле — разбираемся на примере конфликтов 42:25 - как заниматься саморазвитием и осознанностью, если все надоело, раздражает и почему даже солнечный пляж не всегда может с этим помочь 45:50 - практикуем осознанность вместе с Федором Тараненко — Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко Продюсер: Глеб Силко Музыка: Meditation 3 by Frank Schroeter Реклама ООО «САЛЮТДЕВАЙСЫ» 2SDnjek1Tsv
NOW PLAYING
Быть человеком: зачем нужна осознанность и как ее достичь
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.