C48-1：知識工作者特別容易焦慮？ 刻意耍廢、自由書寫，每天 15 分鐘幫大腦排毒走出人生低谷 / 尼可 Nicolle x 尼可這樣說 x 從不離職創業到全職自媒體 & 企業老闆

🎧 C48-1：知識工作者特別容易焦慮？ 刻意耍廢、自由書寫，每天 15 分鐘幫大腦排毒走出人生低谷 / 尼可 Nicolle x 尼可這樣說 x 從不離職創業到全職自媒體 & 企業老闆 *此為重新上傳之更新版本 給大人的反內耗與生活實驗 本集節目在輕鬆的春節氛圍中展開，主持人 Joey 分享了在迪化街看到書法家寫出「馬上有錢（把馬與金寫得超長）」的春聯趣事，展現了創作者如何從日常瑣事中捕捉社群互動的靈感。 進入訪談環節後，焦點轉向了**「個人成長與心態調整」。在面對職涯焦慮或人生低谷時，嘉賓 Nicolle 分享了她親身實踐的兩個反內耗心法：一是「自由書寫」，透過每天早上 15-20 分鐘不帶批判的快寫，清空大腦的雜音；二是「刻意耍廢」**，允許自己每天有一段時間完全放空，不追求任何生產力。這集節目溫柔地提醒我們：在高速運轉的時代，學會「停下來」也是一種需要刻意練習的重要技能。 本集重點 節目開場，主持人 Joey 分享在迪化街看到書法家寫「馬上有錢」的春聯，並將其拍成縮時影片，認為這是極佳的社群素材。 眾人幽默討論馬年的諧音梗，如「龍馬精神」、「馬的幣嘴」，展現了台灣社群文化中對諧音梗的熱愛。 嘉賓 Nicolle 分享，她在人生低潮時，透過「自由書寫（Morning Pages）」來清理大腦的負面情緒與雜音。 自由書寫的關鍵在於「不帶批判地持續快寫」，不要去思考用詞或邏輯，只需將腦中的想法全部倒出來。 Joey 補充，自由書寫的重點不是寫出完美的文章，而是避免因為「卡詞」而停下筆，要讓思緒持續流動。 Joey 提到，現在也可以利用 AI 語音轉文字的功能來進行「口述版」的自由書寫，並快速生成文章底稿。 但汪賊提醒，如果過度依賴 AI 轉錄，可能會失去手寫的觸感，且 AI 容易過濾掉那些真實但看似無用的「情緒垃圾」。 除了自由書寫，Nicolle 建議在低潮時要學會「刻意耍廢」，每天留一段時間完全放空，不追求任何產出。 耍廢的定義是做與本業無關的事，甚至不要看書或聽 Podcast，單純地散步、發呆或冥想。 Nicolle 推薦使用 Headspace 等冥想 App，透過每天早晨的引導冥想來穩定身心狀態。 Alice分享她的放空方式是做瑜珈伸展（如嬰兒式），在舒緩身體的同時讓大腦停止複雜思考。 汪賊坦言自己是個極度需要獨處的人，每週必須有 1-2 天完全不與人社交，才能恢復能量。 節目探討了「知識工作者是否容易內耗」，認為兩者有高度相關，但難以界定因果關係。 面對網路上的大神，知識工作者容易產生比較心態，進而引發知識焦慮與內耗。 節目最後，Joey 幽默地邀請大家一起到他家鋪瑜珈墊做嬰兒式，為這集充滿療癒感的訪談畫下句點。 本集金句 「如果你覺得不舒服，那個是你的課題，跟我沒有關係。」 「自由書寫就像是幫大腦排毒，清理上游的髒污，寫完你會覺得很舒服。」 「刻意讓自己停下來，完全放空，這是我給所有人的建議。」 「我不是想當教主，我是要你們成為自己的教主。」 「你所有的工具都是拿來成就你的，不是拿來定義你的。」 「馬的幣嘴（馬的嘴巴叼了一個錢幣）。」 「我每天下班都在想：今天的我足夠努力嗎？我有沒有做錯事？完美主義讓我活得很痛苦。」 「現在這件事情，你可以為它做什麼？如果不能控制的，你就是放下。」 「人生不是你努力就能達到結果的，你去努力了，就把結果交出去，順流而下。」 「我一個禮拜一定要有一天完全待在房間，大家都不要吵我，這樣我才有休息到。」 【🔥報名尼可免費講座】 用5步驟定位系統，打造月入6位數的專業服務與課程 時間：4月15日(三) 20:30 報名連結：https://nicolleh.systeme.io/positioning ☕️預約尼可1v1免費諮詢：https://calendly.com/nicolle_h/30min ⚡Podcast：尼可這樣說 https://bit.ly/49dJELH 📍IG: https://www.instagram.com/sjbonjour/ 【Podcast後製｜汪賊】 IG｜https://www.instagram.com/saysay_liam/ Threads｜https://www.threads.com/@saysay_liam 作品集｜https://vongzay.framer.website/ 【想認識知識產業顧問艾莉絲 ？】 Instagram | 圖文 | https://www.instagram.com/aliceho0503/ 【喬伊在說書】 [New] 想聊一杯咖啡的時間？| https://calendly.com/jojojoey175/OKR Vocus | 部落格、長文| https://vocus.cc/user/@joeybookteller Facebook | 社群 | https://www.facebook.com/joeybookteller instagram | 圖文 | https://www.instagram.com/joeybookteller/ Threads | 長短文、即時訊息 | https://www.threads.com/@joeybookteller Portaly | OKR諮詢 | https://portaly.cc/joeybookteller 以下了解更多不想上班實驗室 【不想上班實驗室】 Firstory : https://offworklab.firstory.io/ Threads：https://www.threads.net/@offworklab Facebook： / offworklab instagram： / offworklab YouTube： / @offworklab Website： https://www.offworklab.com 加入會員，支持節目： https://offworklab.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting