Calma mental cap.2- La respiración como refugio estable

En esta meditación aprendemos a utilizar la respiración como un lugar seguro al que volver. No se trata de controlar la mente, sino de reconocer cuándo nos hemos distraído y regresar con amabilidad. La práctica consiste en volver una y otra vez a la respiración, permitiendo que la atención se estabilice de forma natural. Cada regreso fortalece la presencia y reduce la reactividad. Una invitación a quedarnos, a no huir de la experiencia y a descubrir que siempre hay un refugio disponible en el momento presente.