Calma mental-Capítulo 1: Asentar el cuerpo y la respiración

Este primer capítulo sienta las bases de toda la serie. El cuerpo se convierte en soporte. La respiración, en anclaje. No buscamos hacerlo “bien”, sino aprender a regresar cuando la mente se distrae. Ese gesto sencillo es el corazón de la meditación. Una práctica larga, tranquila y sin exigencias, para desacelerar, observar la mente tal como es y permitir que la calma surja de forma natural. ‍♂️ Ideal tanto si empiezas a meditar como si quieres volver a las bases.