EPISODE · Nov 14, 2021 · 12 MIN
💭 Cambia la relación con tus pensamientos
from Meditaciones Mindfulness · host Andrés Salgado
En esta meditación, me encontré con un desafío: grabar este mismo audio en otra localización y además con un sonido de aves matutinas en el fondo. Así como de forma natural intentaba evitar esta idea, creo que el deseo de realizar la meditación si o si era más fuerte. Entonces terminé cambiando la relación que tenía con todo el (en un principio) ruido de fondo, para pasar a verlo como sonido. De esta forma, los pensamientos también son proclives a que de forma inconsciente los llamemos de alguna forma. Y nuevamente, la tendencia natural al momento de vivir los pensamientos es a evitarlos y no traerlos para contemplarlos. Nos angustia la idea de tener algo disonante en nuestra mente. Deseamos que las cosas sean de cierta manera, sin darnos cuenta que de esta forma creamos expectativas que no siempre se cumplen. La solución no es necesariamente "aceptar" todo lo que se viene. Sino más bien cambiar esta relación que tenemos con los pensamientos internos. Cambiar la relación es darle la oportunidad de verlos sin juicio, dando pie a que la aceptación crezca sin mucho esfuerzo. ¡Espero que lo disfrutes! --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Bueno, pues hemos creado una plataforma que acaba de ser lanzada. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), que tienen por objetivo poder comenzar el día meditando, siendo más conscientes, y aprovechar las primeras horas con intencionalidad para hacer las cosas que significan mucho para nosotros, incluso antes de comenzar formalmente tu día. Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. Si quieres saber más, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde estés. O escríbenos a [email protected] o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com
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En esta meditación, me encontré con un desafío: grabar este mismo audio en otra localización y además con un sonido de aves matutinas en el fondo. Así como de forma natural intentaba evitar esta idea, creo que el deseo de realizar la meditación si o si era más fuerte. Entonces terminé cambiando la relación que tenía con todo el (en un principio) ruido de fondo, para pasar a verlo como sonido. De esta forma, los pensamientos también son proclives a que de forma inconsciente los llamemos de alguna forma. Y nuevamente, la tendencia natural al momento de vivir los pensamientos es a evitarlos y no traerlos para contemplarlos. Nos angustia la idea de tener algo disonante en nuestra mente. Deseamos que las cosas sean de cierta manera, sin darnos cuenta que de esta forma creamos expectativas que no siempre se cumplen. La solución no es necesariamente "aceptar" todo lo que se viene. Sino más bien cambiar esta relación que tenemos con los pensamientos internos. Cambiar la relación es darle la oportunidad de verlos sin juicio, dando pie a que la aceptación crezca sin mucho esfuerzo. ¡Espero que lo disfrutes! --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Bueno, pues hemos creado una plataforma que acaba de ser lanzada. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), que tienen por objetivo poder comenzar el día meditando, siendo más conscientes, y aprovechar las primeras horas con intencionalidad para hacer las cosas que significan mucho para nosotros, incluso antes de comenzar formalmente tu día. Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. Si quieres saber más, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde estés. O escríbenos a [email protected] o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com
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