CARCEI - (Crampe Musculare) - de ce apar si cum scapi de ei?

Carcei - ii avem cu totii, unii mai frecvent, altii mai rar; Aici explic de ce apar, cum apar, care sunt factorii favorizanti si cum poti sa previi aceste crampe musculare. Studii: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241153/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8020016/ De undei imi iau apa ( nu este reclama, doar o recomandare): www.naturalim.ro Time Stamps: 0:00 - Introducere 1:50 - Ce este un cârcel/crampa musculara 3:58 - Ce te predispune la cârcei / crampe musculare 4:04 - Cauza 1 : Deshidratarea 4:51 - Cauza 2 : Efort fizic intens 6:13 - Cauza 3 : Întinderea exagerata 6:42 - Cauza 4 : Poziție incomoda în pat 6:52 - Cauza 5 : Statul pe loc mult timp / Sedentarismul 7:04 - Cauza 6 : Temperatura ridicată în camera 7:21 - Cauza 7 : Pierderea de electroliți prin activitate fizica 7:43 - Cauzele secundare ale cârceilor / crampelor musculare 8:45- Tratament pentri cârcei / crampe musculare 16:49 - Cum prevenim cârceii / crampele musculare 17:01 - Hidratarea 20:22 - Evitarea efortului fizic intens 20:49 - Stretching înainte de exercițiile fizice dar și înainte de somn 21:23 - O temperatura mai scăzută în camera 21:33 - Rezumat 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]