Ce îți face dopamina ieftină și scroll-ul infinit pe rețelele sociale

Mulți dintre noi facem scroll ore în șir pe rețelele sociale, simțim uneori că ne e greu să ne concentrăm și parcă nimic nu ne mai bucură cu adevărat. Răspunsul e dopamina. Sau mai bine spus, în felul în care am ajuns s-o folosim fără să știm.În acest episod vorbim despre capcana dopaminei ieftine, acea plăcerea rapidă, aparent inofensivă, care vine din scroll infinit, notificări, TikTok-uri amuzante și recompense instantanee. Aflăm cum ne schimbă dopamina atenția, motivația și chiar bucuria de zi cu zi și ce putem face, concret, ca să ieșim din acest cerc vicios. Discutăm despre soluții reale, de la detox digital și limite sănătoase, până la activități offline care ne reglează mecanismele dopaminei.SURSE:- Giordano, A. (2022) – “Why Is Social Media So Enticing?”, Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-addiction/202204/why-is-social-media-so-enticing- He, Q. et al. (2017) – Scientific Reports – „Brain anatomy alterations associated with Social Networking Site (SNS) addiction” - https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2017.09.003- Leproult & Van Cauter (2011) – Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men - https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1029127- Kim, S. H., Baik, S. H., Park, C. S., Kim, S. J., Choi, S. W., & Kim, S. E. (2011). Reduced striatal dopamine D2 receptors in people with Internet addiction - https://doi.org/10.1097/WNR.0b013e328346e16e