Challenge Jour 8 : Le monstre

Cet épisode marque l'ouverture de la semaine 2 du programme, entièrement dédiée au repos authentique et à la récupération. Après avoir identifié et cartographié l'épuisement lors de la première semaine, il est temps de passer à l'action avec un changement de rythme concret.Si tu veux en savoir plus sur le montre, lis la newsletter qui a précédé la création de cet épisode. Ce que tu vas apprendrePourquoi comprendre l'épuisement ne suffit pas - il faut changer de rythmeLa différence entre se distraire et vraiment se reposerLes 7 types de fatigue selon Saundra Dalton-Smith (physique, mental, sensoriel, créatif, émotionnel, social, spirituel)Comment identifier ton type de fatigue dominantLe rôle du Default Mode Network dans la récupération créativeQue le repos est un acte intentionnel qui se choisit et se planifieLe défiPasser le diagnostic des 7 fatiguesIdentifier ta fatigue dominante (celle qui te coûte le plus d'énergie)Choisir UNE activité de repos adaptée à cette fatigue parmi les ressources dédiéesPratiquer cette activité 5 minutes minimum chaque jour de la semaineAdopter l'esprit d'expérimentation avec bienveillance envers toi-mêmeRéférencesSylvie Chokron - Neuropsychologue CNRS : sur-stimulation et transitionsMichel Lejoyeux - Psychiatre spécialiste des conduites addictives : repos intentionnelMarcus Raichle - Chercheur (2001) : découverte du Default Mode NetworkSaundra Dalton-Smith - Médecin (2019) : les 7 types de reposMusique : "P'tits bonheurs" - Thomas DutroncLe challenge 21 jours pour sortir de l'épuisementCette semaine 2 inaugure un nouveau format d'épisodes plus courts, conçus comme des "bulles de douceur".Si tu commences ici, je te conseille d'écouter la semaine 1 pour faire un diagnostic approfondi.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.