產品介紹｜吳伊婷(魚油)

抗老逆齡要吃對油，Omega-3與Omega-6勢不兩立？ 許多人壓力大、經常熬夜、外食、久坐又懶得動，種種的不良習慣讓身體長期處於慢性發炎狀態，表現出「臭老」的樣貌。有人說，想要抗老逆齡，就該多吃有抗發炎效果的Omega-3，少吃Omega-6，但這兩種結構相似的脂肪酸，真的有著水火不容的關係嗎？營養師表示，Omega-3和Omega-6都是身體必需的營養素，攝取關鍵在於「比例」！ 身體慢性發炎，人易老！ 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，身體的「發炎反應」是為了抵禦細菌攻擊、修復細胞而發生的正常免疫反應，依型態有「急性發炎」和「慢性發炎」之分。一般人有感的是急性發炎，特徵是有明顯的紅、腫、熱、痛，發作時間較短；相對地，慢性發炎因症狀不明顯、不痛不腫，又沒有立即性的危險，因此常被輕忽！ 然而，近年醫學已經發現「慢性發炎」與「老化」密切相關，慢性發炎不僅會讓皮膚形成皺紋和長斑、變老變醜、體力衰退、健忘、心臟無力、常常生病感冒且不容易痊癒，也會提高肥胖，以及罹患心血管疾病、中風、阿茲海默症、失智和癌症的風險。 抗發炎，多吃Omega-3，少碰Omega-6？ 洪若樸營養師建議，不想被貼上「未老先衰」的標籤，除了調整作息和建立運動的習慣，更重要的是落實「抗發炎飲食」！養成每天均衡攝取6大類天然食物、多樣化選擇各顏色食材的習慣，並且適度減少調味料的使用，同時注意Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸的攝取比例平衡。 資料來源：華人健康網 歡迎填表單加入免費註冊 http://bit.ly/2s7lUpx _ 🆕 艾多美新會員LINE服務專區 🆕 ➤➤➤➤http://line.me/ti/g/NzmbXWBby4 一起成為艾多美會員吧 或用WeChat與我聯繫 ID: hotomace Powered by Firstory Hosting