Четыре столпа восстановления

Человек может ясно понимать, что опасности больше нет, однако тело продолжает жить в режиме постоянной мобилизации. Сон остаётся поверхностным, расслабление не приходит, а ощущение восстановления так и не появляется. В этом выпуске я разбираю, почему организм ориентируется не на мысли, а на биологические сигналы среды. Речь пойдёт о циркадных ритмах, повторяемости условий и четырёх базовых факторах регуляции: сне, питании, движении и дыхании. Это разговор о том, почему отдых сам по себе не гарантирует восстановления и при каких условиях организм постепенно выходит из режима настороженности.