چگونه با یک تمرین ورزشی در وقت‌مان صرفه‌جویی و قلب‌مان را ۲۰ سال جوان‌تر کنیم؟

آیا شما با تمرین‌های «HIIT» آشنا هستید؟ آنها با وجود کوتاه بودن، اثرات فوق‌العاده‌ای روی ارتقای سلامت دارند که بسیاری افراد از وسعت آن اطلاع ندارند. در این اپیزود با مزایا، نحوه انجام و بهترین زمان‌بندی‌های انجام این نوع تمرین آشنا می‌شویم.پوستر: دستورالعمل «حداقل» فعالیت فیزیکی بر اساس سنhttps://updatemd.com/health-longevity/1812/اپلیکیشن‌های هیت:اندروید:Nike Training Club: Fitnesshttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=en&gl=USInterval Timer － HIIT Traininghttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.intervaltimerfree.app&hl=en&gl=USTabata Timer: Interval Timerhttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer&hl=en&gl=USآیفون:Nike Training Club: Wellnesshttps://apps.apple.com/us/app/nike-training-club-wellness/id301521403PushPress Workout Timerhttps://apps.apple.com/us/app/pushpress-workout-timer/id826016623با همکاری:دکتر علی‌اکبر حق‌دوستدکتر بابک شکارچیدکتر اعظم بذرافشاندکتر علی‌اصغر هنرمندپریا شمس‌الدین