吃飽飯不要立刻刷牙、喝水？　飯後5種NG行為

中、西醫觀點都指出，吃東西之後，血液會流到脾胃去消化食物，因此在飯後 做了會影響分散血液的活動，就有可能造成脹氣、消化不良，因此專家提醒， 飯後有幾件事不要立刻做。 1.飯後運動 飯後可以散步，但如果想要跑步或激烈運動，建議30～60分鐘之後再做，因為食 物進入胃部大約30分鐘後，胃部就會開始排空，最理想的是1～2小時後再運動。 2.飯後立刻刷牙 有研究顯示，吃東西之後口水會開始分解食物，讓口腔環境變酸，進一步軟化 琺瑯質，如果這時候再用牙刷刷牙會傷害琺瑯質，所以建議先用漱口水清潔口 腔，大約15~20分鐘後再刷牙或用牙線清潔。 3.飯後睡覺 睡覺時會讓人體的代謝和生理機能下降，不但不利於消化，還會促使脂肪堆積 ，更可能造成胃食道逆流，因此，如果要午睡，建議隔30分鐘；如果是晚餐， 最好睡前3個小時吃完。 4.飯後喝水、喝飲料 水或飲料會稀釋胃酸、妨礙消化導致腹脹，因此建議飯後30分鐘後再喝水。若 是口渴，可以在餐前喝一些水，比較不會造成胃部負擔。 5.飯後吃冰品 飯後吃冰很消暑，不過胃部溫度急速冷卻、血管收縮，會影響胃部消化和腸道 蠕動，更可能導致胃部痙攣。如果要吃冰，最好在吃飽飯之後至少隔1小時再吃。