出去玩是很好的养生

走出家门，拥抱大自然，就是送给自己一份免费的养生大礼！几个简单实用的玩法，能让五脏六腑都受益：第一，散步： 每天轻松走30分钟，走到微微出汗就好，不累又激发活力。第二，晒太阳补钙： 选阳光柔和的时段，比如上午9-11点或下午3-5点，重点晒晒后背和头顶，既能补充阳气，又能帮助补钙，对骨骼非常好。第三，郊游养肝： 多看看绿树和鲜花，心情舒畅了，就是在自然养肝，肝气顺全身都轻松。第四，抱树疏肝理气： 找棵喜欢的树，像抱朋友一样拥抱它，闭上眼睛静心感受，这个动作能帮助疏肝理气。第五，踩地补脾除湿： 在干燥暖和的土地上，光脚踩一踩，这是中医里补脾除湿的好方法。快试试这些玩法吧，身心都舒畅！