#1_春のゆらぎ肌は「足す」より「出す」。40代からの炭酸ルーティン

第５２回 ２０２６年３月４日（水）７：００〜７：３０放送冬の肌を脱ぎ捨てる。春の「巡り」を呼び込む炭酸ルーティン【オープニング】おはようございます。炭酸美容家の髙橋弘美です。今日は3月4日水曜日の朝、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今日から3月最初の放送となります。カレンダーをめくって「3月」という文字を目にすると、なんだか心が嬉しくなるような気がしませんか？私は実は冬も好きなので名残惜しいのですが、でもですね、3月は「弥生（やよい）」という言葉の通り、いよいよこれから草木が生い茂り、生命が力強く動き出す季節なのでとってもワクワクします。今朝の私のルーティンですが、少しだけ長めにお外に出ることから始まりました。最近朝、ラジオ体操してるんですけれど、これもめちゃめちゃいいんです。まだ空気はひんやりとしていますが、春はもうすぐかな〜と思いながら体操してました。でも、この季節の変わり目、楽しみな反面で実は「なんだか肌の調子がすっきりしないな」と感じている方も多いんですよね。冬の間には感じなかった「くすみ」や「ごわつき」、あるいは急な「ポツポツ」とした肌トラブルに戸惑ってしまう……。みなさんどうですか？実はそれ、お肌が一生懸命に「春の準備」をしようと動き出している証拠でもあるんです。春って肌も起きるみたいな、冬眠から覚めて肌が起きるみたいな、そんなイメージを持ってみるとわかりやすいかもしれません。そこで！今日は、冬の間に溜め込んでしまったものを上手に排出して、心も体も軽やかに「春の巡り」を取り戻すためのヒントをたっぷりとお届けします。家事をしながら、あるいは身支度を整えながら、ゆったりとした気持ちでお付き合いくださいね。今日も一緒にシュワフルしましょう！【前半：冬の肌リセットと炭酸の力】さて、今日最初のテーマは「冬の肌を脱ぎ捨てる」ということで、早速お話ししたいと思います。あの〜40代、50代と年齢を重ねていくと、私たちはつい「何が足りないんだろう？」とか「どんな美容液を足せばいいんだろう？」とかってですね、どんどん足し算の美容ばかりを考えてしまいがちなんですよね。でも、この3月の時期に何よりも大切なのは、実は「リセットすること」、つまり上手な引き算なんですよね。皆さんは、春先になるとこんなことありませんか？例えば、急に吹き出物ができたり、肌がムズムズしたりって感じて、お肌のトラブルが出てくる。「せっかく暖かくなってきたのに、どうして？」と悲しくなりますよね。実はですね、これには明確な理由があるんです。冬の間、私たちの体は寒さから身を守るためにどうしてもギュッと縮こまってしまうんですね。そのために血管も収縮して、血流が滞って、どうしても代謝が落ちてしまうんですね。そうするとどうなるかというと、お肌の中に排出されるべき老廃物とか、いらなくなった角質とかが、出口を失って溜まってしまうんですね。いわば、冬眠中の肌の中にゴミが溜まっているような状態です。それが3月になって気温が上がってくると、体は「さあ、活動開始だ！」とスイッチが入ります。そうすると急に血流が良くなって、代謝がぐんと上がる。すると、冬の間に溜め込んでいたものが一気に肌の表面に押し出されてきます。これが春先のポツポツや肌荒れの大きな原因の一つなんです。つまり、代謝が上がったからこそ起こる、「出そうとしている反応」なんですよね。そしてここで大切なのが、炭酸美容の力です。炭酸美容というのは、何かを外から与える美容ではありません。肌がもともと持っている「整おうとする力」をサポートする美容なんです。炭酸ガスが肌に触れると、毛細血管が広がって血流がスムーズになります。無理に角質を剥がすのではなく、流れを整えることで、自然に「出せる肌」にしていく。だから肌に負担が少ないんですね。おすすめは、朝の炭酸水洗顔です。シュワっとした心地よさで、肌も心も一緒に目覚めていく感覚。冬に滞っていた巡りを、春に向けて「出せる状態」に整えてあげる。それが、この時期の一番大切なケアです。【後半：巡りを整えるライフスタイル】ここからは「体と心の巡り」についてお話ししていきます。この春の訪れ、皆さんはどんなところで感じますか？私の家は少し田舎にあるので、この時期になると庭や山が一気に賑やかになるんです。先日は、庭の片隅でたけのこが顔を出していました。こごみやふきなど、春の山菜もどんどん芽吹いてきます。こういう自然の変化を見ていると、「あぁ、全部動き出してるな」と感じるんですよね。春の山菜って、少し苦味がありますよね。この苦味成分には、体に溜まったものを外に出すサポートをする働きがあると言われています。自然って本当にうまくできていて、その季節に必要なものがちゃんと用意されているんです。そして、体の巡りを助ける習慣としておすすめなのが「炭酸水を飲むこと」です。冷たいのが苦手な方は、常温で大丈夫です。炭酸水は胃腸をやさしく刺激して、消化や巡りをサポートしてくれます。ただし、胃腸が弱い方は無理せず、自分のペースで取り入れてくださいね。そして忘れてはいけないのが「心の巡り」です。忙しい毎日の中で、気づかないうちに呼吸が浅くなっていませんか？呼吸が浅いと、体の巡りも滞ってしまいます。そんな時は、深呼吸。ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それだけで、自律神経が整って、体の巡りも変わっていきます。そして最後にスキンケアのポイントです。この時期、肌の調子が悪いと新しいものを試したくなりますが、少し待ってください。春は敏感になりやすい時期なので、基本のケアを丁寧に。「出せる肌」を整えておくこと。それが一番シンプルで、確実なエイジングケアです。【エンディング】さて、番組も終わりの時間が近づいてきました。今日お話ししたことは、どれも今この瞬間から始められることばかりです。深呼吸をする。炭酸水を一口飲む。そして、自分の肌の「出す力」を信じること。私たちは自然の一部です。季節が変わるように、肌も心も変わっていきます。その変化を楽しみながら、軽やかに春を迎えていきましょう。もし迷うことがあれば、いつでもメッセージをください。あなたの「今日」がもっと素敵になるお手伝いができたら嬉しいです。そしてぜひ書籍『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』も手に取ってみてください。インスタグラムでは月・木・土でライブも行っています。気軽に遊びに来てくださいね。それでは、今日もあなたらしく。シュワっと輝く一日になりますように。炭酸美容家の髙橋弘美でした。