Чувствовать нельзя подавлять: как управлять эмоциями и понимать свое настроение | Часть 1

Бывает, просыпаешься — и все раздражает, хотя ничего не случилось. Или наоборот — чувствуешь эмоциональный подъем без причины. Что стоит за этими качелями? Почему мы боимся «плохого» настроения и стараемся быть в ресурсе даже тогда, когда выгорели? И наконец, можно ли контролировать свои эмоции, но не подавлять их? «Есть три зоны осознавания: внутренние — это телесные ощущения; средние — наши мысли; и внешние — это как раз-таки эмоции, то есть реакция организма на что-то происходящее вовне. <...> Фишка полной взрослости — в этом триединстве. — объясняет психолог и гештальт-терапевт Наталья Спесивцева. — Это называется целостность. Когда я осознаю, что я сейчас ощущаю, что я на этот счет думаю и какие эмоции я при этом испытываю».В выпуске также слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как важно не сдерживать эмоции, но и не давать им себя разрушать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Как научиться регулировать эмоции? Что делать, если чужие чувства разрушают нас? И как не потерять живость, оставаясь взрослым и осознанным?В выпуске:00:00 — вступление02:31 — что такое «нормальный взрослый»03:38 — чем эмоции отличаются от настроения05:28 — как отличить плохое настроение от депрессии10:34 — влияние физического состояния на настроение14:37 — что такое потребности и как они влияют на настроение19:11 — эмпатия: как чувствовать других, не теряя себя21:44 — почему настроение других людей на нас влияет24:59 — зачем мы подавляем эмоции26:40 — как экологично выражать злость и раздражение28:41 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как не сдерживать эмоции30:54 — способы справляться с раздражением на работе33:26 — контроль и подавление: в чем разница37:18 — сколько проживать расставание и другие тяжелые потери—Ведущие: Софья Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Софья Гончарова, Алексей ВоробьевПродюсер: Глеб Силко