此刻呼吸｜给大脑关机五分钟

（轻敲一声颂钵，让它回荡几秒）你有没有发现，你的大脑从来不放假。早上刚醒，它就开工了——今天要做什么、昨天忘了什么、明天担心什么。它像一个永远不会合上的笔记本电脑，屏幕亮着，风扇呼呼转，烫得可以煎鸡蛋。现在，给它关机五分钟。不是待机，不是静音，是彻底关机。闭上眼睛，想象你的大脑是一台运行了太久的电脑。屏幕上开着几十个窗口，有的在放音乐，有的在弹广告，有的在加载中，一直转圈圈。现在，找到那个关机键。它就在你的眉心，轻轻一按。吸气——屏幕暗了一点。呼气——风扇慢了下来。再来一次。吸气——所有窗口一个一个关闭。呼气——屏幕完全黑了。最后一次。吸气——大脑变得安静。呼气——你进入了待机状态。五分钟。就五分钟。在这五分钟里，你不需要想任何事，不需要解决任何问题，不需要担心未来。你只需要呼吸，只需要存在。你是这台电脑的主人，而不是它的奴隶。我是信华。现在，按下关机键。让大脑，休息一会儿。（轻敲一声颂钵，让余音慢慢消散）