Co ona miała na myśli? Ruminacje, kołowrotek i nadmierne analizowanie

Czy jest ci to znajome? Zamartwiasz się o to, co dzieje się u twoich bliskich, zastanawiasz się, jak wypadłaś/eś na kolacji ze znajomymi, czy zdanie, które powiedziałaś/eś, zabrzmiało dobrze i czy ten żart na pewno był trafiony. Analizujesz, dlaczego ktoś spojrzał na ciebie właśnie w taki sposób, co miał na myśli, dlaczego nie odpisał albo dlaczego odpisał inaczej niż zwykle. Kiedy próbujesz zasnąć, wraca do ciebie najbardziej cringowa chwila z gimnazjum, a kiedy wreszcie masz wolny wieczór i teoretycznie możesz odpocząć, twój umysł postanawia przypomnieć ci wszystkie najtrudniejsze momenty z ostatnich dziesięciu lat. Poznaj kołowrotek myśli – ruminacje, zamartwianie się, analizowanie, przewidywanie, odtwarzanie rozmów i wymyślanie rozmaitych scenariuszy. W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego umysł w ogóle wpada w taki kołowrotek i jaką funkcję próbuje on dla nas pełnić. Zastanowimy się, co ruminacje mają wspólnego z poczuciem kontroli i przewidywaniem zagrożenia. Porozmawiamy również o ciele i autonomicznym układzie nerwowym: z jakimi stanami może wiązać się kołowrotek myśli, dlaczego próby „zaprzestania myślenia” zupełnie nie działają oraz co możemy zrobić, kiedy zauważamy, że po raz kolejny kręcimy się w tej samej pętli. _____________________ 🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": https://wtempieciala.okoliceciala.pl/ _____________________ 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________ Spis treści: 00:08:33 - Dlaczego nasze myśli kołowrotkują? 00:10:32 - O co chodzi w kołowrotkowaniu myśli? 00:14:45 - Kołowrotkowanie myśli w domu rodzinnym 00:18:14 - Jak próbujemy radzić sobie z kołowrotkiem myśli? 00:28:26 - Ćwiczenie nr 1 00:34:08 - Ćwiczenie nr 2 00:42:27 - Ćwiczenie nr 3 00:49:13 - Ćwiczenie nr 4 00:57:59 - Zakonczenie