Coherencia Cardíaca 365: Autocontrol y TDAH

El texto explora el concepto de coherencia cardíaca, definida como un estado de estabilidad emocional y una medida de la fuerza de voluntad o autocontrol. Se destaca que esta coherencia es lo opuesto a la impulsividad y se ve afectada por el estrés, que disminuye la actividad de la corteza prefrontal, esencial para la toma de decisiones conscientes. La variabilidad de la frecuencia cardíaca sirve como indicador de este estado fisiológico, y se subraya que la respiración profunda y rítmica es un método eficaz para entrenar y mejorar la coherencia cardíaca, incluso en adultos con TDAH. Se presenta la técnica "coherencia cardíaca 365" (3 veces al día, 6 respiraciones por minuto, durante 5 minutos) como una herramienta práctica para cultivar esta habilidad, promoviendo una mayor calma, concentración y resiliencia ante el estrés.