Combien de gélules d'oméga-3 par jour ? Le point sur la posologie

Ce qu’il faut retenirPosologie adulte recommandée : un apport journalier de 250 à 500 mg d’EPA + DHA.Nombre de gélules oméga-3 par jour : en moyenne 1 à 3 gélules, selon la concentration et la marque du complément.Ajustement selon l’objectif : la posologie adulte peut évoluer en fonction des besoins :Selon l'EFSA, la dose quotidienne idéale pour une santé optimale se situe entre 250 mg et 500 mg d’EPA et de DHA combinés, soit généralement 2 à 3 gélules oméga 3 haute concentration prises lors d'un repas.Ce besoin fluctue selon votre mode de vie, votre alimentation et vos objectifs de santé. Si les poissons gras comme la sardine ou le maquereau restent des sources de base, l'apport via un supplément de qualité Epax devient nécessaire pour atteindre un état de forme supérieur en 2026.Voici comment ajuster votre posologie sans gaspiller vos gélules.---Lire l'article sur le blog.Supernutrition.fr est une entreprise française de vente de compléments alimentaires.---Ce podcast a été généré par IA.