Come aumentare l'autostima: le affermazioni positive del mattino

Meditazione basata sulla forza del dialogo interiore, con intenzioni guidate. Ascolta e ripeti novanta affermazioni positive quotidiane, per coltivare la stima di te. Perché MeditareArmonia è diverso? MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con dedizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta. I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali. L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa. Mindfulness: da dove si inizia? Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano o comunque frequente, si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi. Cosa devo fare perché funzioni? - Non avere fretta! - Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa. I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria mente. Tuttavia, già con alcune sessioni guidate, si inizia a percepire un senso di benessere.Un cambiamento lento ma radicale Perché è importante il dialogo interiore? Con piccole e quotidiane affermazioni positive è possibile aiutare la mente ad accogliere la vita in modo più ottimistico, eliminando o comunque lasciando meno spazio ai pensieri negativi. La cosa più importante è avere pazienza e costanza: il cambiamento non è mai immediato, ma avviene lentamente e radicalmente a livello inconscio. Oltre alle affermazioni proposte, ognuno può immaginare e portare con sé alcune affermazioni personali, da scrivere in un piccolo foglio da tenere in tasca, o in un taccuino personale. #mindfulness #shinrinyoku #meditarearmonia #forestbathing #meditazione #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #bagnodiforesta #respiro #autostima #affermazionipositive #intenzioni #ottimismo #consapevolezza #mente #mentepositiva