Come creare una Night Routine per riconnetterti con te stessa e ricaricare la tua energia

Se sei interessata alla mindfulness, Ti ricordo che puoi iniziare scaricando gratuitamente la mia infografica "I 7 passi per meditare": https://tatianab.activehosted.com/f/3📅 Se senti che è il momento giusto per lavorare su un tema che ti sta a cuore, puoi prenotare una sessione individuale o iniziare un percorso di 4 incontri con me, contattami qui: [email protected] creare una Night Routine per riconnetterti con te stessa e ricaricare la tua energia 🌙✨Una guida per concludere la giornata con consapevolezza e gratitudineIo sono Tatiana Berlaffa, prof e coach certificata. Accompagno le persone nei loro percorsi di crescita attraverso Mindfulness e i Tarocchi di Marsiglia, con un approccio psicologico-evolutivo. 💫00:37 Oggi parliamo di night routine: un tema che mi sta particolarmente a cuore, perché so quanto possa fare la differenza nella qualità della nostra giornata... e della nostra vita.🙌 Cosa troverai in questo episodio:00:52 Il domani inizia la sera prima Nel tempo ho compreso che una morning routine davvero efficace comincia la sera prima.01:42 Staccarsi per riconnettersi a sé Un primo passo concreto è ridurre il tempo davanti agli schermi prima di dormire.02:26 Il mio rituale serale Ci tengo a dire che, tutti i consigli che do (sia per la routine serale o mattutina o altro), non sono mai rigidi. Sono un essere umano. Non sempre riesco a fare tutto quello che vorrei o non riesco a farlo bene. La mia routine è flessibile. E riesco ad applicarla come vorrei l’80% delle volte. Il restante 20% è ‘vita’. Accade.02:52 Ecco come funziona la mia Night Routine preferita. Innanzitutto, cerco di prendermi almeno un’ora per rallentare. Doccia calda Riordino veloce03:38 Preparare il domani, già da oggi: preparare i vestiti per il giorno dopo e preparare l’occorrente per la colazione per me e per il mio compagno, già la sera prima. È come se una parte di me dicesse: “Mi sono già presa cura di te, puoi partire con calma.” Tisana: A questo punto, mi preparo una tisana rilassante, è una super coccola per me e la bevo direttamente a letto Ora che sono a letto e lascio che la mia tisana faccia effetto… svolgo alcune pratiche per il mio benessere interiore.04:10 Eccone alcune tra le mie preferite: Il Diario della Sera: uno strumento di grande consapevolezza 05:01 Un tocco di consapevolezza interiore: l’Arcano del giorno Ogni mattina estraggo un Arcano Maggiore che mi accompagnerà nella giornata. E la sera, prima di addormentarmi, mi chiedo: "Cosa ha voluto insegnarmi oggi questo Arcano?" Scrivo anche questo sul mio diario, in uno spazio dedicato. 05:42 Mindfulness serale e preghiera di connessione Gli ultimi minuti, prima di lasciarmi andare nelle braccia di Morfeo, sono di mindfulness.06:14 E prima di dormire, ultimamente, sto cercando di aggiungere una piccola preghiera. Non legata a una religione precisa, ma un gesto di intimità spirituale in cui: Chiedo aiuto per qualcosa e ringrazio per quello che ho già. Ultimamente, mi rivolgo anche ai miei antenati (ho creato un piccolo altare in casa dedicato a loro), Perché ho capito, nel tempo, che chi è venuto prima di me può offrirmi insegnamenti e sostegno invisibile.07:00 Infine, se ancora non sento il sonno arrivare, leggo un libro (spesso cartaceo) e lascio che la mente si rilassi. A volte, lo ammetto tranquillamente, ho qualche serie TV che mi piace particolarmente e che desidero vedere. Quando è così… me la guardo, senza sentirmi in colpa. Se mi rilassa, è ok. Quindi, ecco cosa penso io: Possiamo vivere meglio la nostra mattina cominciando la sera prima. 08:12 Un consiglio per te Se non hai mai pensato di avere una Night Routine, sappi che non ti serve fare tutto subito. Scegli una sola cosa da provare per una settimana. Vedi come va. Adattala. Fai della routine una scoperta, non un’imposizione. Il segreto per me? È iniziare da una cosa che ami e che potrà quindi venirti più semplice Spero che questa puntata ti abbia ispirata a vedere la sera come un’occasione sacra. Non per fare di più. Ma per ritornare a te. E ora, come sempre, voglio lasciarti con un’ispirazione speciale…09:52 Estraiamo insieme un Arcano che voglia dirci qualcosa in questo momento. Ascolta il suo messaggio e lascia che ti accompagni.Ti abbraccio,Tatiana 🌹 Se sei interessata alla mindfulness,Ti ricordo che puoi iniziare scaricando gratuitamente la mia infografica "I 7 passi per meditare": https://tatianab.activehosted.com/f/3📅 Se senti che è il momento giusto per lavorare su un tema che ti sta a cuore, puoi prenotare una sessione individuale o iniziare un percorso di 4 incontri con me, contattami qui: [email protected]