Come inziare bene la giornata con carica ed energia, partendo da un risveglio positivo e frizzante

Brevissima meditazione del risveglio da fare a letto, prima di alzarsi: un esercizio guidato pieno di grinta ed energia, per vivere ogni momento della giornata con ottimismo. Energia positivaOgni momento del giorno è un buon momento per trovare qualche minuto, fermarsi e dedicarsi ad una breve meditazione. E allora perché non cominciare subito? Al mattino la nostra energia è ancora pura e al massimo delle sue potenzialità: questa brevissima guidata serve a caricarci per inziare con il piede giusto e per affrontare con positività ogni momento della giornata. Perché MeditareArmonia è diverso?MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con dedizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta.I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali. L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa.Mindfulness: da dove si inizia?Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi. Cosa devo fare perché funzioni?- Non avere fretta! - Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa.I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria mente. Tuttavia, già con alcune meditazioni guidate, si inizia a percepire un senso di benessere. #mindfulness #shinrinyoku #meditarearmonia #meditazione #forestbathing #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #bagnodiforesta #respiro #ansia #tensione #cambiamento #cambiamentopositivo #ispirazioniquotidiane #consapevolezza #meditazionemattutina #meditazioneserale #meditazionemusica #affermazionipositive #affermazioni #pensieropositivo #dialogointerno #autostima #energia #positività