Come vincere l'insicurezza e ritrovare equilibrio e stabilità con la meditazione della montagna

Il più conosciuto e il più amato esercizio di meditazione che non stanca mai di affascinare principianti ed esperti. Una meditazione bellissima e rilassante. La montagna secondo Jon Kabat-Zinn "Trasformandoci in una montagna, nella nostra meditazione, possiamo penetrare nella sua forza e nella sua stabilità e farle nostre, usando le sue energie a sostegno dei nostri sforzi, per affrontare ogni momento con consapevolezza, equanimità e chiarezza". In questo esercizio di esplorazione della nostra forza interiore, l'immagine di una montagna sarà la guida e l'esempio con cui ancorarci qui e ora, nel momento presente, per poter attraversare con fiducia qualsiasi momento di difficoltà. Perché MeditareArmonia è diverso? MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con dedizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta. I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali. L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa. Mindfulness: da dove si inizia? Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi. Cosa devo fare perché funzioni? - Non avere fretta! - Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa. I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria mente. Tuttavia, già con alcune meditazioni guidate, si inizia a percepire un senso di benessere. #mindfulness #shinrinyoku #meditarearmonia #meditazione #forestbathing #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #bagnodiforesta #respiro #ansia #tensione #cambiamento #cambiamentopositivo #ispirazioniquotidiane #consapevolezza #meditazionemattutina #meditazioneserale #meditazionemusica #pensieropositivo #autostima #energia #positività #montagna #radicamento