Comment je bouge tous les jours et me muscle sans aller à la salle de sport (Ep 116)

Vous savez qu’il est important de bouger tous les jours. Vous savez que vous êtes beaucoup en position assise dans votre journée. Mais pour autant ce n’est pas si simple pour vous de bouger. C’est une difficulté que j’ai bien connue. Il y a quelques années j’avais des douleurs importantes dans le dos et les jambes. Mon Kiné-ostéopathe m’a dit cette phrase que je n’oublierai jamais « tu souffres de ta sédentarité Bertrand ». C’est comme ça que je me suis mis à bouger plus et courir plus. Pour autant je me suis aperçu que ça ne suffisait pas. Je perdais petit à petit en force notamment dans le haut du corps. Et c’est pour ça que j’ai mis en oeuvre quelques stratégies dont je vais vous parler dans cet épisode pour bouger plus dans la journée, casser la sédentarité et fair du renforcement musculaire et la musculation sans même m’en rendre compte.Pour aller plus loinLa fiche gratuite avec les exercices : https://go.soulier.xyz/leadflowfitrlfNouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfLe formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXWLes épisodes complémentaires : https://go.soulier.xyz/rlf116Dans cet épisode :Mes douleurs de dos, sciatique et hernieLes recommandation de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) en matière d’activité physique et renforcement musculaireMon échec d’aller à la salle de sportPourquoi je déteste sortir mon tapis pour faire du renforcementLe danger de la sarcopénieComment je marche plus dans ma journéeComment j’ai introduis du renforcement musculaire par petite dosela stratégie du snacking mes habitudes ce que je fais le matin et le soirNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.