Como Dormir Melhor | Ep. 28

A qualidade do nosso sono tem um impacto altíssimo na nossa energia, disposição,  produtividade e qualidade de vida no geral. Neste episódio temos dois perfis: a Ana gosta de dormir cedo, adormece facilmente e tem vindo a testar várias rotinas de sono. A Rute gosta muito de dormir de manhã mas demora a adormecer, tem insónias crónicas, um sono leve e muitas vezes perturbado.  Numa conversa descontraída, trocam experiências e lifehacks para noites bem dormidas e partilham conselhos para uma boa higiene do sono. Porque um dia produtivo começa na noite anterior. --Recursos mencionados no episódio: Como Dormir Melhor - curso online dado pela Ana RelvasVenda Sleep Master, recomendada pelo Tim Ferriss (e pelo Casa Trabalho Casa)Venda com luzes interiores para induzir relaxamento, recomendada pela AnaVenda Alaska Bear, recomendada pela RuteÓculos não graduados com filtro de luz azul para quem passa muito tempo em frente a ecrãs.Headspace - app de meditação com uma secção inteira dedicada ao sono, incluindo sleepcasts, soundscapes, meditações, radio, etc.F.lux - app para mudar o espectro de luz do computador e dispositivosSleepo - app android com sons relaxantes (ruído rosa)Lâmpadas 2700 K - várias opções no IKEA, por exemploSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookJunta-te à comunidade UpSkill, a plataforma de aprendizagem contínua do Casa Trabalho Casa, desenhada para te equipar com as competências necessárias para competires no mercado de trabalho e progredires na carreira.https://join-upskill.casatrabalhocasa.com/Support the showSegue-nos no Instagram