Como é um treino específico para a dança? | O que fazer nos treinos de fortalecimento pro ballet?

Você finalmente entendeu que pra dançar bem e dançar por longos anos, é preciso fortalecer, que você precisa estar sempre ligado a um trabalho complementar que irá influenciar positivamente e diretamente na sua técnica. Mas aí você joga aqui no Youtube e vê um monte de gente fazendo um monte de coisa: tem ballet com funcional, tem fitness ballet, cross training, pilates e até bailarino ensinando a fazer aula usando caneleira nos punhos... E ai? O que fazer então? O que é de fato específico pro ballet? É fazer Ballet com sobrecarga?